การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นศิลปะแท้จริง ส่วนใหญ่ของเรามีอาหารมากมายและพยายามสลัดปอนด์พิเศษ แม้ว่า โดยการลดแคลอรี่ ได้บริโภค เราสูญเสียน้ำหนัก มักจะหายไปในระหว่างน้ำหนักอาหารกลับ ดังนั้น ทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักที่เปิดออกมาจะยาวนาน นี่คือบัญญัติสิบประการที่ทำให้สูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์อาจแปลกใจคุณ ลองคำแนะนำต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับหลักการพื้นฐานของการสูญเสียน้ำหนัก บางทีจุดเริ่มต้นจะยากที่จะใช้ แต่เร็ว ๆ นี้ ปรากฎว่าว่า นิสัยใหม่จะกลายเป็น ธรรมชาติที่สอง และคุณจะจินตนาการถึงผลตอบแทนอาหารเก่าและไลฟ์สไตล์ตัวเอง ข้อควรจำ: การสูญเสียน้ำหนักเป็นการต่อสู้เพียงครึ่ง เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนัก คุณต้องได้ใช้ร่างกายน้ำหนักใหม่ รักษาเดือน วิธีนี้คุณสามารถได้รับ ที่จะยากมาก โปรดจำไว้นี้ เมื่อความรู้สึกสบายหลังจากลงจากเครื่องชั่งแสดงความฝันจำนวนปอนด์คุณจะต้องการเข้าถึงสำหรับสิ่งที่ต้องกิน ดิ้นรนกับการ นี่คือบัญญัติ 10 สำหรับลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

เป็นกระบวนการที่คุณต้องวางแผนระยะเวลา

ส่วนใหญ่ของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รุนแรง ตามส่วนใหญ่สูญเสียน้ำ หลังจากพวกเขาทันทีที่เขากลับไปยังอดีตน้ำหนักของร่างกาย พวกเขามีความหมายเมื่อกี่วัน ที่คุณต้องสูญเสียนิ้วไม่กี่ที่เอวพอดีกับชุดโปรดของคุณ และดูดีลูกใหญ่เท่านั้น ในขณะที่ใช้บ่อยเกินไป ทำให้ความเสียหายของร่างกาย: โย่ทำให้ มาก ขึ้น และระยะ ชะลอการเผาผลาญดังนั้นที่พยายามนำผลกระทบเพิ่มเติม และเลวร้ายยิ่ง ดังนั้นจึงดีกว่าพูดไม่เกี่ยวกับอาหาร และ การเปลี่ยนแปลงอาหารและกระบวนการการวางแผนสำหรับหลายเดือน: เตรียมช้าน้ำหนักและรอบระยะเวลา เมื่อแม้ มีความพยายาม น้ำหนัก หรือขายเช่า

สลายไขมันเป็นกระบวนการที่ยากและยาว, ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้มีความอดทนมันคุ้มค่าที่จะเข้าถึงสำหรับความช่วยเหลือที่เหมาะสมเช่น. Eco Slim – หยดที่อธิบายไว้บนเว็บไซต์ของเราเป็นที่มีประสิทธิภาพ

น้ำหนักจะนำผล ถ้าคุณกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า กินผลิตภัณฑ์เดียวกันในสองมื้อระหว่างวันสามารถนำไปได้รับน้ำหนัก และ ในอาหารที่ห้า-การสูญเสียน้ำหนัก นี่คือเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายของคุณ คุ้นเคยจากการโต้เถียงอย่างฉุนเฉียวกับรอบระยะเวลาความอดอยาก พยายามของสินค้าคงคลังบน “ฝน” ในแบบฟอร์มขณะที่คุณขับรถสายเอวของคุณ อาหารสองวันเป็นสัญญาณที่ให้อาหารจะมาถึงและเวลาเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการโพสต์ ขณะรับประทานอาหารส่วนเล็ก ๆ สี่ – ห้าครั้งต่อวัน คุณให้ร่างกายของคุณที่ไม่ทำอาหารออกมาและพลังงานทั้งหมดที่คุณสามารถใช้อย่างปลอดภัยในปัจจุบันความต้องการ และแม้กระทั่งลดหุ้นสะสม

น้ำหนักจะถูกคิดว่า ดีออก และ ประสิทธิภาพ ถ้าคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณ

ทบทวนสิ่งที่คุณกินในวันพรุ่งนี้ มันเป็นวิธีการปฏิบัติตามอาหารและ niejedzenie ของสุกรขุนสิ่ง นี้จะช่วยให้การวางแผนอาหารที่กินที่ทำงาน (และการเตรียมการล่วงหน้า) ทำรายการช้อปปิ้งและการรับใช้ปกติทำอาหาร วิธีนี้คุณจะไม่ถูกบังคับให้เข้ากินในทุกวิถีท่อง อย่างรวดเร็วเนื่องจากลืมนำสิ่งที่จะทำงานกับ และคุณจะสามารถควบคุมอะไรและเท่าใดคุณกินตลอดทั้งวัน

ระหว่างการลดน้ำหนักดื่มตกลง 2 ลิตรของเหลวไม่หวานต่อวัน

สูงสุด แน่นอน ยังน้ำ ทำไม ไขมันถูกทำลายลง มีส่วนร่วมของน้ำ และไม่ มีน้ำ มีน้ำหนักไม่ แน่นอนคุณควรให้หวานทั้งหมด และ แสง สารให้ความหวานที่มีน้ำตาล ที่นี่ เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม นี้ไม่แก้ไขปัญหาทั้งหมด สารให้ความหวาน แม้จะมีแคลอรี่ไม่ ตรวจร่างกายปรากฏ หลั่งอินซูลินจะเชื่อมต่อกลไกที่มีรสหวาน จะลดลงดังนั้นเราเลือดระดับน้ำตาลและความรู้สึกของความหิว แม้ว่าเพื่อให้เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ พวกเขากินเพิ่มเติม

ถ้าซื้อ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์

ไม่ได้กวาดขึ้นในการโฆษณาและการรับรองของผู้ผลิตของผลิตภัณฑ์ที่มีสารอินทรีย์ และมีสุขภาพดี เวลาซื้อ ก็น่าสนใจไม่ว่าระบุประเภท “แสงสว่าง” และแต่ละผู้ผลิตอาจหมายถึง บางสิ่งบางอย่างที่แตกต่าง: ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ หรือน้ำตาลน้อยกว่า หรือแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นลองมาดู สิ่งที่คุณกิน และโปรดจำไว้ว่าปกติผลิตภัณฑ์มักจะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ที่ช่วยคุณในการสูญเสียน้ำหนัก

ออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนัก

การเผาผลาญไขมันได้เร็วที่สุด โดยความพยายามที่รุนแรงมาก ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงมีนาคม พอจะ พูดคุยโดยไม่ชะงัก คุณอาจต้องการให้น้อยเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการทำงาน เดิน ขั้นตอน 10 พันมันอาจเล็กน้อย แต่ซ้ำอย่างสม่ำเสมอให้ลักษณะที่มองเห็นได้จริง ๆ เด่นน้อยสิบนาทีในแต่ละชั่วโมง เป็นอีกวิธีหนึ่งสำหรับบิตของการจราจร จำเป็นสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปในตำแหน่งที่นั่ง เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญก็ไม่นั่งรถราง หรือรถ บัส ลุกขึ้น ยืนรอรถเมล์เงียบสงบ

ในการลดน้ำหนัก ที่คุณใส่จนมากพลังงานที่การผลิตควรนำผลที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม หน้าท้องแบนมันเป็นไม่ได้ จึงมีไม่ ความปรารถนาเดียวกันไม่พอ – คุณยังคงต้องการความเชี่ยวชาญ ดังนั้น เราได้รวบรวมในเดียวผิดพลาดมากที่สุดที่สามารถทำลายความพยายามของคุณ 7 เหล่านี้เลือกสีแดงที่มันเกิดขึ้นจริง ๆ มัก อ่าน คิด ที่ใช้กับคุณ และลองอีกครั้ง ตอนนี้อย่างจริงจัง

เนื่องจากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด

กีฬาสำหรับการสูญเสียน้ำหนักปัจจัยอีกประการหนึ่งขอรบกวนฮอร์โมนสมดุลเป็นความเครียด ถ้าคุณผ่านเป็นระยะเวลานานของเวลาขึ้นอยู่กับ การทำงาน (สามารถเรียกมันไม่เพียงปัญหาใน ที่ทำงาน หรือที่บ้าน แต่ยังเกินไปบ่อย และครอบคลุมการฝึกอบรม), ร่างกายของคุณเริ่มอาละวาด เป็นฮอร์โมนความเครียด ส่วนเกินส่งเสริมจัดเก็บไขมัน และทำให้การเขียนของเขา และนอกจากนี้ เป็นการแสดงที่ดำเนินการในการศึกษาเม็กซิโก – เพิ่มความอยากอาหารและความเสี่ยง การที่เขาไม่ต่อต้าน แคลอรี่

เนื่องจากมีกำลังกาย มีน้ำหนัก

คุณใช้เวลาชั่วโมงบนลู่วิ่งและ คุณนับแคลอรี่ที่เผาและผลที่ได้ไม่เห็นโดยเฉพาะ? มันยากที่จะได้รับประหลาดใจตั้งแต่การฝึกอบรมคาร์ดิโอที่มีความรุนแรงสม่ำเสมอ (เช่นเมื่อคุณทำงานเป็นเวลาหลายกิโลเมตรในที่เดียวกัน) ในการเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการฝึกความแข็งแรง (กล้ามเนื้อมากขึ้นคุณมีแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญร่างกาย) หรือ ช่วงเวลาในการออกกำลังกายกีฬา การฝึกอบรมช่วงเวลาซึ่งในช่วงเวลาของความพยายามที่รุนแรงมากจะถูกขัดด้วยการหยุดพักสั้นๆที่ใช้งานอยู่ กับมัน, คุณเผาผลาญไขมันไม่เพียงแต่ในระหว่างการออกกำลังกาย, แต่นานหลังจากนั้น, เพราะมันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ.

เพราะคุณมีการจราจรเพียงพอ

คุณฝึกอบรมบ่อยแค่ไหน ถ้าคุณเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์, คุณแน่ใจว่าจะพิจารณาตัวเองคนที่ใช้งาน. ในมือข้างหนึ่ง, ขวา-พวกเราหลายคนไม่ได้ฝึกเลย. ในทางกลับกันคุณยายของเราไม่ได้ออกกำลังกายที่ทุกคนและพวกเขามีความบางเพราะในช่วงวันที่พวกเขาเผามากขึ้นกว่าเรา สิ่งที่เกี่ยวกับชั่วโมงของการทำงานจะเผาผลาญไม่กี่ร้อยแคลอรี่เนื่องจากส่วนที่เหลือของเวลาที่คุณนั่งอยู่หลังโต๊ะหรือในรถ? ดังนั้นครั้งแรกที่ไม่ได้ให้รางวัลตัวเองหลังจากการฝึกอบรมขนมที่ไม่แข็งแรง (ฉันวิ่งฉันสามารถ!) และประการที่สองย้ายทันทีที่คุณสามารถ: เช่น ลืมเกี่ยวกับลิฟท์และพูดคุยกับโทรศัพท์ต่อย